คุณจะมีขนาดใหญ่และคุณจะแข็งแกร่ง แต่คุณต้องทำอย่างที่ฉันพูดพร้อมแล้วหรือยัง?
โปรแกรมนี้ได้รับการออกแบบมาจากการวิจัยเกี่ยวกับกิจวัตรการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมากที่สุดที่ใช้โดยแชมป์เพาะกายของโลก ฉันได้ค้นคว้าและใช้แผนการฝึกอบรมหลายร้อยครั้งในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาและฉันได้ย่อให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในแผนการออกกำลังกาย 3 เดือนที่จะให้เครื่องมือทั้งหมดแก่คุณในการสร้างร่างกายที่ยอดเยี่ยม
เมื่อคุณตัดสินใจว่าคุณต้องการสร้างกล้ามเนื้อลดไขมันเพิ่มความแข็งแรงหรือปรับปรุงร่างกายของคุณในทางใดทางหนึ่งเรื่องแรกที่เกิดขึ้นเสมอคือแผนการออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่จะเหมาะกับคุณ
เพื่อให้คุณได้รับผลลัพธ์ที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้คุณต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่ากิจวัตรการออกกำลังกายของคุณได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับคุณร่างกายระดับประสบการณ์และเป้าหมายที่แน่นอนของคุณ ปัญหาคือมีปัจจัยยกน้ำหนักที่แตกต่างกันมากมายในการตั้งค่าและความขัดแย้งมากมายสับสนและรอบ ๆ คำแนะนำที่น่ากลัวเกี่ยวกับวิธีที่คุณควรทำ
นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันต้องการกำจัดความสับสนทั้งหมดของคุณเกี่ยวกับการออกกำลังกายแผนกำหนดตารางเวลาการแยกและวิธีการในขณะนี้ด้วยแอพนี้
สำหรับแอพนี้เราได้วิเคราะห์การออกกำลังกายทั้งหมดที่ใช้โดย Champions และเลือกแบบฝึกหัดและกิจวัตรที่ดีที่สุดที่ให้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่งที่สุด แผนการเพาะกาย 3 เดือนนี้ยอดเยี่ยมเพราะจะใช้งานได้สำหรับผู้ที่มีพรสวรรค์ทางพันธุกรรมน้อยกว่าสำหรับผู้ที่มีตารางงานที่ยุ่งและจะช่วยให้ผู้ที่ต้องการได้รับการแสดงและมีส่วนร่วมในการแข่งขันเพาะกาย
เรียนรู้จากแชมป์เปี้ยนว่าจะกินอะไรแบบฝึกหัดที่ต้องทำวิธีแยกกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณทำซ้ำกี่ครั้งที่จะทำนานแค่ไหนในการพักผ่อนอาหารเสริมที่จะใช้และทัศนคติที่จะมีเมื่อฝึกซ้อม
แผนการฝึกอบรมนี้รวม 3 วิธีการยกน้ำหนักที่แตกต่างกัน:
1. การฝึกความแข็งแกร่งในช่วงตัวแทน 6-8
2. การฝึกอบรมปริมาณเข้าสู่ช่วงตัวแทน 8-12
3. การฝึกอบรมปริมาณมากในช่วง 12-15 ตัวแทน
สำหรับคนที่มีการฝึกอบรมอยู่เบื้องหลังพวกเขาจากช่วงตัวแทนต่ำไปจนถึงช่วงตัวแทนที่สูงขึ้นและทำซ้ำรอบสองหรือสามครั้งสามารถช่วยให้คุณสร้างมวลกล้ามเนื้อเพิ่มความแข็งแรงและลดไขมันในระดับที่สูงอย่างไม่น่าเชื่อ
คุณจะใหญ่ขึ้นและคุณจะแข็งแกร่ง แต่คุณต้องทำอย่างที่ฉันพูด พร้อม? แน่นอนคุณพร้อมแล้ว! ถ้าอย่างนั้นเราจะรออะไร…มายก
ผู้ใช้ยังดู
ดาวน์โหลด
