簡単にフォローしやすいトレーニングを備えた最高の初心者のウェイトトレーニングガイド
ウェイトトレーニングは、骨格筋の強度とサイズを開発するための一般的なタイプの筋力トレーニングです。重力の重力（重み付きバー、ダンベル、または重量スタックの形で）を使用して、同心または偏心収縮を介して筋肉によって生成される力に反対します。ウェイトトレーニングでは、さまざまな特殊な機器を使用して、特定の筋肉群と動きの種類をターゲットにしています。
筋力トレーニングが中心であるスポーツは、ボディービル、重量挙げ、パワーリフティング、ストロングマン、ハイランドゲーム、ショットプット、ディスカススロー、ジャベリンスローです。他の多くのスポーツは、特にトレーニングレジメンの一部として筋力トレーニングを使用しています。格闘技、アメリカンフットボール、レスリング、ラグビーフットボール、陸上競技、ローイング、ラクロス、バスケットボール、野球、ホッケー。他のスポーツや身体活動の筋力トレーニングはますます人気が高まっています。
このアプリ内の演習：
バーベルスクワット
ベンチプレス
列に曲がっています
清潔でジャーク
Deadlift-one
バーベルバイスカール
上腕二頭筋
農民の散歩
ダンベルプルオーバー
ダンベルショルダープレス
ハンマーカール
オーバーヘッドランジ
そりの引っ張り
タイヤフリップ
上腕三頭筋拡張
そしてもうすぐ来ます
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